夕食食べないダイエット

私は炭水化物が大好きで、中でもラーメンやご飯が好きです。
しかもたくさん食べます。運動はしているけど、なかなか体重は減らず…。

「痩せたいけど炭水化物は食べたい。」と思ってやってみたことが、夕食を抜くことでした。

私は朝ご飯を食べる習慣も無く、昼少量で夕ご飯を多く食べるタイプでした。
そこを、朝ご飯にスープなど飲むようにし、昼ご飯は好きなものを食べ、夕ご飯を食べないように変えました。
でも、お腹が減って耐えられない…。というときは、そうめんやスープなどは食べていました。
飲み会なども断らず、そういう日は逆に昼ご飯を減らすか食べ無いようにしていました。

このダイエット方法の良いところは、1日1回は炭水化物を食べて良いというところです。

私は2週間ほどこれを実践してみました。(そのうち2、3日夕も食べちゃいましたが…。)
この期間、私は週3回スポーツをやっていて、食べる炭水化物もおかゆやリゾット、うどんなどが多かったです。
なので、ラーメンなどを毎日食べていたというわけではないですが…。

私は2週間の夕食抜きダイエットで、2キロ減りました。

もっとしっかり夕食を抜いていれば、体重ももう1キロくらい減っていたことでしょう。
きっと昼ご飯の内容も、関係していると思われます。
あとは運動をしているかどうか、日中にしているお仕事の内容などもです。

最初はお腹が減ってつらいですが、すぐに慣れます。

私は最初の1週間は体重に変化がなく、イライラしたりしました。
でも、最終的には2キロの変化がありました。

これまでも食べる量を減らしたり、昼を食べない(夕食は食べる)などしていました。
でもなかなか体重が一定のところから落ちませんでした。

夕食抜きダイエットはすぐに効果が見えて、継続してやる気が起きるため、オススメです。

半年で5キロUP!大急ぎでダイエットを開始!

それまで特にどんな食生活をしていても太ることはなかったのですが、何故か39歳になって突然太り始め、半年で5キロ増となってしまいました。
食生活や生活スタイルも特に何も変えていないのに、これだけの突然の変化があるというのは、やはり中年に突入した証拠なのだと思い、早速ダイエットを始めることに。
まずは王道の「食事量を減らす」ことから始めました。朝、昼は普通に食べて、夜はトマトと豆腐のサラダだけ、というのを1ヵ月続けました。
同時に毎日、朝と寝る前に10分ずつストレッチなど軽い運動をするようにしました。
最初の1週間で1キロ減ったので、このペースで進めようと思いましたが、2週目からは体重が減らなくなりました。
むしろ便秘になってしまい、お腹に溜まったもののせいで体重に変化が出なくなってしまったようです。
そこで3週目からは酵素系のサプリメントも追加してみたところ、お通じが良くなって1ヵ月後には3キロ減のところまでいきました。
しかしそこからがまた試練で、完全に停滞期に入ってしまいました。一向に体重に変化がない日々が続いています。
あと2キロ、何とかして減らしたいですが、無理なダイエットや極端な運動で身体に負担をかけたくないという思いもあり、中年のダイエットの難しさを痛感しています。