ダイエットについて

私自身学生の頃はスポーツクラブに所属していたこともあり、体重は平均よりも少し軽く、体もスリムだったと思います。社会人になってからは、スポーツをする事も少なくなり、また食事も不規則になったことから体重が学生の頃よりも10kg以上増えてしまい、やや肥満体系となってしまいました。このままではいけないと思い、ダイエットをする事を決意致しました。まず最初に食事の一日でのカロリー制限を行いました。成人の平均の摂取量よりもやや少なめのカロリーになるようにコントロールして食事を行うように致しました。また、午後7時以降は食事はなるべくとらないように心がけました。あと一日に最低30分は運動(ジョギングやウォーキング)を必ず行うようにしてカロリー消費を行うように心がけました。最初の2週間程度はあまり効果がありませんでしたが、それを過ぎると日々少しずつ体重が減っていくのが分かりました。同じことをやり続けて3か月くらいが経った頃には、体重が目標にしていたマイナス10kgに到達して目標達成となりました。それ以降に関しましては、食事制限は無くなりましたが、運動は毎日引き続きおこなっています。2年以上経ちましたが、それ以後リバウンドはほぼない状態です。今後も軽い運動だけは引き続きおこなっていきたいと考えています。

甘酒でダイエット!

今までダイエットは、数々してきました。
まずは、ふくらはぎが気になり、塩マッサージをしてみたり、ラップを巻きもチャレンジしました。
いまひとつ…効果出ていない。
今度は、ジョギングを始めました。毎日、仕事終わってから夕方になり車で走りやすい場所にいき、そこからスタートし、一カ月!全体的にスリムになりました。
ですが、仕事が忙しくなり、中々続ける事ができなくなり途中で断念…。
次に、炭水化物ダイエットをしました。
これも二週間で続かなくなりました。やっぱり夜は、食べないのでストレスなり、夜中にお腹が空く事があり続きませんでした。
次に、仕事が暇になる事があり、残業が減り、ジムに行く事にしました。ヨガなどをしましたが、私にはあまりスッキリしないので有酸素運動を主にする事にしました。
健康的にやせ、帰りにサウナで気持ちもすっきり。
3ヶ月以上通いました。
ですが、また、仕事が忙しくなり残業もあり行く事ができなくなりやめてしまいました。
持続できない現実に、今度は、家で天候や仕事に左右されないダイエットが出来たらと思い、テレビで見て甘酒を飲み、その後、有酸素運動が出来るアプリをとり、有酸素運動運動をしています。
今、おすすめは、豆乳をプラスした豆乳甘酒です。
レンジで温めて飲むと身体もポカポカして、その後10分の有酸素運動をします。お腹がたまるので間食が減り全身が締まる感じで持続しやすいと思います。