私はこうやってダイエットをしました

私のダイエット法は1食置き換えダイエットです。私は歳のせいかおなかがぽっこりと出てきて体重も80キロ代に突入しました。このままではいけないと思いありとあらゆるダイエットを試してみました。

その中で一番効果があったのは、1食置き換えダイエットだったのです。その置き換えるのが昼ごはんをこんにゃくやところてんにすることです。

これだとカロリーもないし、便秘にも効果がありました。だいたい3ヶ月をメドにやったところ55キロまで減らすことが出来ました。

ウエストも100センチあったのが、78センチのパンツが入るようになりました。
人によっては、この方法でなくても、楽して痩せる人もいるみたいです。私のやった方法では大きなストレスを感じる人もいるみたいです。
あとは、共通して言えることは、運動を必ず取り入れることです。これなしでは痩せることは難しいと思います。運動といっても散歩30分でいいのです。
無理にウエイトトレーニングなど必要ではないです。おなかを集中的にへこませるのであれば、腹筋運動でいいと思います。
いずれにせよ痩せるためには努力が必要だと思います。体質によっては簡単に痩せる人もいるみたいです。以上が私のダイエット方法です。

バレエエクササイズとサプリでダイエット

ダイエットのためエクササイズをしています。

私の場合下半身に脂肪がつきやすく、服を着る時きついので下半身のエクササイズを中心にしています。

効果があったのは、バレエダンサーが考案したエクササイズです。

仰向けになって足を開脚します。

足を広げて閉じて、20回するんですが結構きついです。

単純な動きですが、始めてやって太股を見たらきゅっと固くなってました。

これはどれだけ下半身の筋肉を使ってなかった証拠ですね。

仰向けで開脚した後は、今度はうつ伏せになって足を上へ上げます。

これはバレエのアラベスクのポーズのようにします。

片足ずつ上に上げて下げる動きを10回します。

足は曲がらないように注意します。

これもきついですが、お尻が引き締まってると感じます。

これらのエクササイズを数週間してますがそんなに体重変化はありません。

でも下半身が引き締まったと感じます。

他のダイエット方法は、食べ過ぎた後や油っぽい食事をした後はキトサンを飲みます。

キトサンのサプリメントを飲んで体重が減る訳ではありませんが、油を体内にため込まない為に飲んでます。

気休めになりますが、飲んでると飲まないとじゃ違いますね。

ここ数日食べ過ぎちゃったなとう日が多くて、体重を量ったら体重変わってませんでした。